やりたいことリスト100の書き方!3年間うつ病が治った私が教える【人生激変】

「後悔する人生を送りたくない…」

「どうしたら自分の夢を叶えられるの…」

このページを開いたあなたは、自分の夢ややりたいことが分からず、

毎日が退屈だったり、苦しいと感じることがあるのではないでしょうか。

しかし、会社や学校があり、なかなか考える時間もなく、淡々と同じ毎日が過ぎてしまうのでは?

分かることは、今の自分はなりたい姿ではないかもしれないということ…

もし、

なりたい自分になるための行動が明確であれば、悩んではいないのではないでしょうか。

筆者は3年前まで、うつ病になりながら公務員の専門学校に通っていました。

  • 一度しかない人生を最高のものにしたい…
  • 後悔だけは死んでもしたくない…

そう思いつつも人の目や将来への恐怖から行動できませんでした。

そんな自分が大っ嫌いで自己嫌悪し、うつ病になっていました。

確かに、公務員になれば両親は安心します。でも、両親のために生きているわけではありません。

「何が普通に生きるだ。何が立派な大人だ。僕は『僕が最高だ』と思える人生を歩みたい」

公務員を目指す中で、こんな気持ちが強くなっていきました。結局、合格をしていた、自衛隊と警視庁を辞退しフリーターに。

その後、目指すべきものが不明確になった筆者は、

「何も行動したくない。ずっとベットで寝ていたい」

と精神がボロボロになり、気づいたらうつ病になっていました。

しかし、藁にもすがる思いで、なんとか友人に相談しました。

「やりたいことを100個書き出してみればいいんじゃない?」と友人はアドバイスをくれました。

実際にリストを作ってみるとやりたいこと、自分の望む姿が整理されました。

今からやるべきことが明確にもなりました。

この記事では、3年間うつ病になり、人生の目標ややりたいことを見失っていた筆者が、

やりたいことリスト100の書き方や、参考として筆者のやりたいことリストを紹介します。

リストの書き方やルールを守ることで、あなたのやりたいことがことが明確になります。

  • やりたいことリストを全て達成して、今は好きなことを仕事に出来ている
  • 苦しい現状を打開して、自分を偽ることなく生きることが出来る

など、あなたが本当に望んだ人生の選択をすることが出来るようになれば嬉しいです。

間瀬颯一

間瀬颯一

筆者は地元を飛び出して東京に上京しました。
上京する前は夢を追いたい気持ちと、目の前の現実とのギャップに絶望して部屋に引きこもってしまうこともありました。
しかし、いまはライターとして記事を作成しつつ、夢である音楽活動も始めることができました。
もし、あなたがうつ病の時の筆者のように人生に迷っていたら、
やりたいことリストを作ってみてはどうでしょうか。

1.やりたいことリスト100の簡単な書き方〜ペンと紙さえあれば出来る〜

「やりたいことリスト100ってどうやって作ればいいの…」

「そもそも、やりたいことリストってなに…」

「本当に紙に書くだけで叶うの…」

「やりたいことリストの作り方が分からない…」

そもそも、リストを作っても効果があるのか疑う人も多いでしょう。

確かに作っただけで夢が叶ったら、苦労しませんよね。

やりたいことリスト100とは

ロバート・ハリスの著書「人生の100のリスト」がもとになっています。

人生の生き方について言及した本なのですが…

この本を読んでリストを作った結果

「やりたいことが少しずつ叶い始めた」という方が多くいらっしゃいます。

書いてみたら、1ヶ月後からリストが達成し始めた

本書を読み、作者の生き方に触発されて自分もリストを作ってみました。

100もあげるとなると結構大変で、中には現実離れしたものもあります。「まぁ書くだけならタダだしね」という感じでリストを埋めていきました。

すると、不思議なことに書き上げてから1ヶ月くらいでリストがいくつか達成されていくようになりました。(ジムへ行って理想の体を作る、とか)特に意識はしていなかったというか、その時の勢いとかもあったんですが、リストを読み返してみるといつの間にか達成しているんですね。中でも現実的に詳細が書いてあるものから達成されている感じです。

リストの作り方はとても簡単です。

紙とペンを用意して思いのままにやりたいことを書くだけ。

面倒な人はPCのメモ帳に書き込むのもOKです!

費用などは一切かかりません。

あなたの人生を変えるチャンスが隠れているかも。

だまされたと思ってリストを作ってみてはいかがでしょうか?

2.やりたいことリストを作る3つのメリット

「紙に書くだけでどうして、やりたいことが叶うの…」

「本当に効果があるのか知りたい…」

「どんな良いことがあるのだろう…」

後悔の無い人生を送りたい…

とはいえ、

なぜ、リストを書き出すだけでやりたい事が叶うのか疑問に思う人も多いでしょう。

やりたいことリスト100を作ると何が変わるのか?

得られるメリットを3つに分けて紹介します。

  1. 自分の好きや興味のあることを認識できる
  2. 意識するだけで、日々の生活が変わる
  3. どれだけ成長しているか分かるのでモチベーションが上がる

2-1.自分の好きや興味のあることを認識できる

やりたいことリスト100を作れば、自分の好きや、興味のある分野がわかります。

「オシャレしたいなー」「海外旅行したいなー」

と思っている人も多いのではないでしょうか。

しかし、実際に海外旅行でどの国行きたいのか?

その国で何がしたいのか?

実際に書くことによって、目的が明確にわかるようになります。

筆者は海外旅行がしたいなぁ…と思っていましたが、

実際に何を、どのように、どうやってしたいのかまでは決まっていませんでした。

そこで、紙に書き出し、

「オーストラリアで馬鹿でかいステーキを食う」

という、小さな夢を認識できるようになりました!

認識できると行動に移すことができるようになります。

例えば、パスポートは取得するのに、2週間。

海外旅行の予算は40万円として、何日バイトすれば貯まるのか。

やりたいことをゴールとして逆算することが可能になるんですね!

行動に移すことが出来れば、あなたのありたい姿に一歩近づくことが出来るでしょう。

[fukidasi src=https://1colle.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG_1117-768x1024.jpg name=間瀬颯一 side=right color=#fff border=#6d6d6d bg=#444444]紙に書いて、思考を言葉に落とし込むことで具体的なシーンを想像することができます。自分のやりたいことが明確になり、再認識できるんですね!

2-2.意識するだけで、日々の生活が変わる

自分のやりたいことが明確になると、日々の行動が変わります。

本当に、やりたいことを叶えるためにはどうすればいいのか?

意識することで、より具体的に行動できるようになります。

しかし、人間の意識とは長続きしないものです。

毎日、意識しすぎて気を張っていては疲れてしまいそうですね。

そのため、やりたいことリスト100を毎日見えるところに張っておきましょう。

リストが無意識に目に入ることで、自然と自分の目標を思い出せます。

間瀬颯一

間瀬颯一

筆者は部屋の壁や、パソコンのデスクトップに画像を貼り付けていました。意識は長くは続きません。リストを見る習慣付けが大切です。

2-3.どれだけ成長しているか分かるのでモチベーションが上がる

やりたいことリストは叶ったら、「達成したよ」という意味を込めて印をつけましょう。

「自分がやりたかったことがどれだけ達成できているのか?」

「過去の自分と比べられるので、どれだけ成長しているのか?」

マークをつけることで視覚化できるので、どれだけ進んでいるかが目に見えてわかります。

成長が分かると「もっと頑張ろう!」とモチベーションが上がります。

マークが増えていく度に、あなたのなりたい姿が少しずつ近づいてくる感覚がしませんか?

間瀬颯一

間瀬颯一

「リストを見る」を習慣化すれば、達成状況がわかり、行動に繋がります。少しずつ達成する項目が増えてくるはずです。成長を実感すれば、モチベーションが上がり、良いサイクルに入ることができます!

3.やりたいことリスト100を作る時の3つのルール

「やりたいことリストには何を書けばいいの…」

「やりたいことが変わった場合はどうするの…」

「やりたいことを叶えるために守るべきことって…」

幸せになりたい、自分を変えたい…。

とはいえ、やりたいことリストをどうやって作ればいいのか分からない。

なんて、悩んでしまう人も多いのではありませんか?

たしかに、いきなり「さあ、やりたいことを100個書き出してください!」

なんて急に言われてもリストの書き方が分からず困ってしまいますよね。

そこで、やりたいことリストに関する3つのルールを紹介していきます。

  1. 現実にとらわれず、本当にやりたいことだけを書く
  2. 完成後も手を加えて常にフレッシュな状態に保つ
  3. 達成したものに印を付ければ、一目で状況が分かる

3-1.現実にとらわれず、本当にやりたいことだけを書く

やりたいことリストには、あなたが本当にやりたいことを書き出しましょう。

「現実離れしてて無理だなぁ…」

「お金が無いから無理そう…」

など、できない理由を並べて諦めずに、

あなたがやりたいことであれば、なんでも書き込んでOKです!

小さな夢でも、大きな夢でもかまいません。

死ぬまでに達成したいことをとにかく書き出しましょう。

注意
本当にやりたい事以外は書いてはいけません。
周りの目を気にすることなく、あなたがやりたいことを書いてください。
間瀬颯一

間瀬颯一

「人生の100のリスト」の著者ロバート・ハリスは何人もの女の人に手を出したり、ドラッグをやったり、ほぼ金を持たずに旅に出たりと読者を度々驚かせました。一度しか無い人生。人目を気にして生きるのか、人目なんか気にしないで本当にやりたい事をやるのか。選択権はあなたにあります。

3-2.完成後も手を加えて常にフレッシュな状態に保つ

リストは追加や削除をするなど1ヶ月に1回は手を加えてフレッシュな状態を保ちましょう。

リストを作った当初は、やりたかったけど、今は全く興味がなくなってしまった。

そんな、項目がある場合は削除しましょう。

逆に、新しくやりたいことが出来た場合は追加してOKです!

リストの項目を追加したり削除していたら100を超えてしまっても心配ありません。

リストはあなたのやりたいことを見える化するノート。

重要なのは、

リストは追加や削除をして1ヶ月に1回は手を加えて忘れないようにすることです。

注意
リストは新鮮な状態を保てるように、追加や削除をして1ヶ月に1回は手を加える。リストの項目がやらなければならない、という使命感に変わらないように、興味のない項目は削除する。
間瀬颯一

間瀬颯一

リストを見ているだけで、楽しい気分になるのが理想です。今、本当にあなたがやりたいことをリストに追加していきましょう。やりたいことリストを作っている方の中には、リストが1,000を超えてしまった人もいるそうですよ!

3-3.達成したものに印を付ければ、一目で状況が分かる

達成した項目には印をつけましょう。

自分がどれだけ達成しているのか分かり、モチベーションに繋がります。

「リストを作った時は、全て出来てなかったのに、少しずつ達成してきてる!」

一目で達成状況がわかるので、自分の成長を実感できるでしょう。

注意
達成した項目は絶対に印をつけてください。印をつけないと、自分がどれだけ成長しているのか分からなくなってしまうので、モチベーションが上がりにくいです。1つ1つ達成していくことにより、達成体質を作れます。
間瀬颯一

間瀬颯一

自分がどれだけ達成しているのかわかると嬉しいですよね。嬉しさがあるとモチベーションが上がり、前向きになれます。そして次の項目にも挑戦できる。良い循環を作り出せるとGOODです。

4.筆者のやってみたいことリスト100〜大きいものから小さいものまで〜

「実際にやりたいことリストをみてみたい…」

「どんなことを書いてあるのか知りたい…」

「自分がリストを作る上で参考にしたい…」

なんて思っている人も多いのではないでしょうか。

確かに、

やりたいことリストにどんな内容を書けばいいのか分からない人も多いかもしれませんね。

他の人が書いたリストを参考にできれば、自分のやりたいことリストも作りやすくなります。

実際、自分がどんなことがやりたいのか具体的にイメージ出来るでしょう。

筆者の「やりたいことリスト100」をご紹介します!

⚪️食べ物系

1.牛丼キングサイズを食べる

2.ケンタッキー食べ放題を体験する

3.エンペラーブリアンを腹一杯食う(シャトーブリアンの中でも高級部位)

4.ワンピースでよく見るマンガ肉を食べる

5.トルコでケバブサンドを食べる

6.北海道で海鮮を食べまくりたい

7.滅茶苦茶うまいチャーハンを作って食う

8.彼女とタピオカミルクティーを飲む

9.ハンバーグステーキを浴びるほど食べたい

10.小学校の給食を食べる

11.いきなりステーキで1キロのステーキを食う

12.高級寿司店で大トロを食べまくる

13.めちゃくちゃうまい唐揚げを作りたい

⚪️音楽系

14.女性アーティストの声で歌を歌う

15.最高の仲間だけで作ったバンドを結成する

16.涼宮ハルヒの憂鬱のGodknowsを女性の声で歌いたい

17.路上で弾き語りする

18.デザインが生かしたエレキギターを買う

19.女性の声が出せるようになりたい

20.歌声を美しくする

21.ホールでライブしてみたい

22.ライブ配信で弾き語りする

23.自分の歌を作ってみたい

24.373のライブに行きたい

25.ピアノを弾けるようになりたい

⚪️肉体関係

26.細マッチョになりたい

27.全身脱毛したい

28.ヒゲ脱毛したい

29.腹筋をシックスパックにする

30.歯をホワイトニングする

⚪️オシャレ系

31.Dr.Martensのブーツを買う

32.爪をネイルでカラフルにオシャレにしてみたい

33.誰もしたことが無いようなファッションに挑戦してみたい

34.チェーンがジャラジャラついたピアスをつけたい

35.ビジュアル系のファッションをしてみたい

36.髪を銀色に染めてみたい

⚪️ゲーム系

37.ホラーゲームの実況をしてみたい

38.WiiUのゲーム、ピクミン3をプレイしたい

39.カードゲーム、遊戯王でブラックマジシャンガールのデッキを組みたい

40.PS4のVRでホラーゲームをプレイしたい

41.バイオハザードの2,3をプレイしたい

42.スーパーマリオ3を自分の手でクリアしたい

43.友人とカードゲームして盛り上がりたい

44.PS2のホラーゲーム(零)をプレイしたい

⚪️人間関係

45.三角関係の恋愛をしてみたい

46.昔の仲間と焼肉に行きたい

47.今の仲間と焼肉に行きたい

48.バイクを買って彼女を乗せて旅に行きたい

49.家族を箱根に連れて行き、恩返ししたい

50.父親にバイクを買ってあげたい

51.仲間で栃木の温泉に行きたい

52.婆ちゃんに恩返ししたい

53.何歳になっても夢を語れる仲間が欲しい

54.いとこにプレゼントを送りたい

55.可愛い彼女を作りたい

⚪️個人的にやってみたいこと

56.タワーマンションの屋上で葉巻を吸う

57.着物を着てキセルでタバコを吸いたい

58.コスプレして池袋を歩きたい

59.祭りのテキ屋をしてみたい

60.霊媒師にお祓いしてもらいたい

61.悲しい小説を書いて誰かに読んでもらいたい

62.ノスタルジックに浸れる漫画を描きたい

63.Vチューバで美少女キャラを動かしてみたい

64.パラグライダーで飛行してみたい

65.必要最低限のアイテムだけで無人島でサバイバルしてみたい

66.日本海側で盛り付きして獲った魚を食べてみたい

67.軽井沢の緑溢れる自然の中でコーヒーを飲みたい

68.同人誌を書いてコミケに出店してみたい

69.友達を100万円でぶっ叩いてみたい

70.アニメの話ができるコミュニティを作りたい

71.猫を飼って家の縁側で一緒に昼寝したい

72.宇宙からパラシュートで落下して富士山の頂上に着地したい

73.屋久島の森の中で寝たい

74.演劇でロミオとジュリエットに参加してみたい

75.恍惚とした笑みを浮かべてみたい

76.惡の華の漫画の作者と会ってお話ししたい

77.宇宙飛行士の訓練を受けてみたい

78.シンガーソングライター のYUIに会ってみたい

79.自分の作った料理で相手を美味いと言わせる!

80.自分が知らない面白いアニメをもっとみたい

81.山で合宿イベントをする

82.服装によってキャラを使い分けられるようになりたい

83.ツイッターのフォロワー5000人超えること

84.スパイダーマンみたいにビルとビルの間を糸で飛び回りたい

85.富士急ハイランドのお化け屋敷「戦慄迷宮」を体験したい

86.打ち上げ花火にダッチワイフをくくりつけて飛ばしてみたい

87.最高の機器を使って、最高音質の音楽を聞きたい

88.SONYの音楽プレイヤーが欲しい

89.SONYのヘッドホンが欲しい

90.夜の街でホストになってみたい

91.キングサイズのウォーターベッドと睡眠抜群の枕で寝たい(101万円)

92.髪型を個性的に遊んでみたい

93.安倍総理と密会したい

⚪️その他

94.自分みたいに一人で苦しんでいる人がいたら助けてあげたい

95.昔の自分を救っってあげたい(報わせてあげたい)

96.趣のある、魅力のある大人になりたい

97誰かを救える力が欲しい

⚪️将来

98.人気ユーチューバーになりたい

99.月収100万円になりたい

100.ノマドワーカーになりたい

以上が筆者のやりたいことリストになります。

  • 小さな夢
  • 大きな夢
  • 突飛な内容
  • すぐにでも叶う内容

大小様々なやりたいたいことを筆者は書きました。

筆者のやりたいことリストのように、制限なく自由にやりたいことを書いてみましょう。

5.他のライターさん3人のやりたいことリスト100を紹介|個性が出るので見ていて楽しい

「やりたいことリストが埋まらない…」

「他の人のやりたいことリストも見てみたい…」

「やりたいことリストって、人によってどんな違いが出るのかな…」

やりたいことリストを作り始めたものの100個も埋まらない…

他の方のやりたいことリストを参考にしたい!

なんて思う人も多いでしょう。

筆者もやりたいことリストを書き上げるのに3日かかりました。

一人で考えていても筆が進まないかもしれませんね。

そこで、

noteで見つけた魅力的なやりたいことリストを書いている方を3人紹介します。

  1. のりこさん 女性|女性目線の魅力溢れるリスト
  2. なりさん 男性|落ち着いた雰囲気のまったりしたやりたいことリスト
  3. 僕はマリの夢の中さん 男性|上昇志向のある強気なやりたいことリスト

5-1.のりこさん 女性|女性目線の魅力溢れるリスト

「のりこさん」は、

女性目線で日常の小さなやりたいことをリストにまとめています。

ほとんどの項目が、行動すれば実現しそうな、現実的な内容を書いていらっしゃいます。

例えば、

  • 「可愛いワンピースを見つける」
  • 「露天風呂付きの旅館に泊まる」
  • 「花火大会いく」

など、人間味が溢れるリストを作っていらっしゃいます。

よろしければ参考にしてみてください!

できたこと(10/100)

・新しい会社の人の顔と名前を覚える

→怪しいけど🙆‍♀️

・満員電車に乗らずに仕事をする

→1ヶ月前倒しで在宅勤務始まった🙌

・コーチングをうける

→やっさんによるSFコーチング。

これはこれで1つnoteを書きたい。

・免許の更新 ・要らない服を捨てる ・ネイルする

→やってやったぜ。

・眠剤なくても寝られるようにする

→気づいたら要らなくなってた

・℃/恵比寿

→飲み会終わりに宿泊。初のカプセルホテル体験。

・湯らっくす/熊本 ・飛行機に乗る

→同時達成〜〜〜!いえい!

できていないこと

▼しごと

・試用期間を乗り切る

・広告運用の基礎を覚える

・MAツール習得

・GA使いこなす

・AWSの文字起こしの知見をnoteにまとめる

・Webマーケ1年生の体験記をnoteにまとめる

・同業の友達を作る

・エクストリーム出社

・サウナでテレワーク

・Webマーケターです!って言い切れるようになる

・仕事で結果を出す

▼コルクラボ(コミュニティ)

・コルクラボ他己紹介10本書く

・コルクラボ運動会とかやったら面白そう

・地方のラボメンに会いに行く

・ラボ総研にがっつり首を突っ込む

・コルクラボ文化祭手伝う

▼行きたいところ

・しきじ/静岡

・The Sauna/長野

・草加健康センター/埼玉

・ルビーパレス/東京

・改良湯/東京

・SaunaLab/名古屋

・沖縄で癒される

・加茂水族館に行く

・綺麗な海をみに行く

・キャンプでBBQ

・露天風呂付きの旅館に泊まる

・フィンランドに行きたい

・山梨のワイナリー行く

・お花見

・花火大会いく

・治安のいい海外でのんびり過ごす

・電源、wi-fiカフェを開拓する

▼欲しいもの

・パソコン買い換える

・ドラム式洗濯機買う

・可愛いワンピースを見つける

・黒いスニーカー買う

・メガネもう一つ買う(悩んでやめた方)

・ボイスレコーダー欲しい

▼アクティブ系

・サウナ付きのジムに行く

・バスケする

・フットサルする

・シュノーケリングする

・トランポリンする

・ボルダリングする

・トレッキングする

・日向坂46のライブに行く

▼暮らし・他

おかね

・キャッシュフローを整える

・貯金する

食べ物

・月1くらいで豪華な自炊(もしくはお取り寄せ)

・おいしい海鮮丼食べる

体調

・冷え性改善

・抗うつ剤からの卒業

・お酒を飲みすぎない

 ・痩せたい 

・人に合わせすぎない

音楽

・Spotifyでごきげんなプレイリストを3つ作る

習慣

・モーニングページをつける

・手帳時間を確保する

・運動の習慣をつける

・ゴミ捨てのスケジュールをちゃんと把握する

・本を読む(366日チャレンジ)

 ・月1本noteを書く

・お気に入りの散歩コースを見つける

・楽器を習う

 ・何か新しいことに挑戦する

体験

・新しいサブスクを試す

・今までのサブスクを見直す

・青春18切符つかってみたい

・着付けしてお出かけ

 ・スイカ割り

ほか

・ヲタクカラオケの開催

・坂道カラオケの開催

・北川さんとカラオケ行きたい(元ロードオブメジャー)

・無事に30歳を迎える

30歳まであと11ヶ月。100listの進捗はいかに。

『出典:note』

間瀬颯一

間瀬颯一

女性目線のやりたいことリストは新鮮に感じました !現実味があり、努力すれば達成できそうな小さな夢が詰まっているのが魅力ですね。

5-2.なりさん 男性|落ち着いた雰囲気のまったりしたやりたいことリスト

「なりさん」は、

読んでいて優しい気持ちになれる内容のリストでした。

例えば、

  • 「前向きな人と話す」
  • 「流れ星をみる」
  • 「心を込めてライブする」

筆者と違い、落ち着いた雰囲気のリストで読んでいて面白いです。

【食べる】

1,フグを食べる

2,ぼたん鍋を食べる

3,朝ごはんを必ず食べる

【体験する】

4, 英会話をする

5, 登山をする

6, スノボにいく

7, ロッククライミングをする

8, バスケをする

9, スカイダイビングをする

10, バンジージャンプをする

11, ダイビングをする

12, ボランティアをする

13, スケッチ旅行をする

14, オーロラを見る

15, 流れ星を見る

16, 1人旅で絶景を見る

17, セッションの場に行く

18, 屋久島に行く

19, 厳島神社にいく

20, 高野山に行く

【作る】

21, 絵本を作る

22, 自分の好きなこと(ドラム・ピアノ・ギター・絵)を合わせて作品を作る

23, 月2回ネットにあげられる作品をつくる

24, 料理をレシピに残す

25, 旬の食材で創作料理をする

26, 新曲を5曲作る

27, 1年で絵を5枚書く

【インプットする】

28, 1年で本を10冊読む

29, 変化を楽しみ取り入れる

30,1年で12本映画を見る

31, 当たり前のことに疑問を持ち知識を深める

32, 毎日新しい音楽を聴く

33, 毎日新しい動画を見る

34, 孫氏を読む

【アウトプットする】

35, 心を込めてライブする

36, ラジオで曲を流す

37, 個展を開く

38, 1年でライブを12回する

39, ドラムを教える

40, ブログを始める

40, 絵を描いて応募する

41, 個人でYouTubeを投稿する

【より良く過ごす】

42, 1日1回爆笑する

43, 将来生まれる子供にとって自慢の父になる

44, いつも友人にとって自慢の人でいる

45, 好きなことでお金をもらう

46, 1年で好きと思える人に20人増やす

47, 毎日鏡で笑顔を作る

48, 人と喧嘩して仲直りする

49, これまでの人脈を大切にする

50, 即興でピアノを弾く

51, 涙を流して感動する

52, 広報の仕事をする

53, 子供を喜ばせる

54, 10kmを分で走る

55, 計画を立てて日々を過ごす

56,1年で50人と話す

57, 振られた仕事を人と協力して全てこなす

58, 自分の話をするよりも人の話を多く聞く

59, 知らない人に自分から話しかけて友人を増やす

60, プロポーズする

61, 「いい人生だった」と言って最期を過ごす

62, 前向きな人と過ごす

63, 「嬉しい」と感情を言葉にして感謝を伝える

64, ため息のかわりに自分を鼓舞する

65, 自分と周囲の人との感動を最優先に行動する

66, 選択肢があるときにまずはどちらも選べる方法を探る

67, 笑顔で会話する

68, 目をみて人と話す

69, 自分の話をするよりも人の話を多く聞く

【習慣にする】

70, 拭き掃除を週1回する

71, 観葉植物を部屋に置く

72, 月に一度靴を磨く

73, 朝起きたら1箇所掃除する

74, 休憩時間をしっかりとる

75, 週2回必ず料理する

76, 大きな買い物をするときに値切り交渉をする

77, 水筒を持参する

78, 毎朝同じ時間に起きる

79, 帽子をディスプレイする

80, 月に1度書店にいく

81, 電子書籍を利用する

82, 毎週トイレ掃除をする

83, 持ち物を把握できる量に減らす

84, 来年もやりたいことリストを更新する

85, 食後に食器を全部洗う

【手に入れる・達成する・その他】

86, 腹筋を割る

87, 胸筋をつける

88, 素敵なゴミ箱を買う

89, 海外出張をする

90, ファンを1人増やす

91, 資格をとる

92, テレビに出る

93, iPadを買う

94, IPOに当たる

95, 資産を100万増やす

96, 白い服を漂白する

97,  TOEICを受ける

98, ボーリングでスコア200以上を出す

99, ライブチケットを完売する

100, カリスマ性を待つ

やりたいことリスト2020 と 続けるコツ

『出典:note』

間瀬颯一

間瀬颯一

物語に出てきそうな、優しい内容のリストでした。リストを見るだけで、その人の魅力が分かるので、見ていて楽しいですね。

5-3.僕はマリの夢の中さん 男性|上昇志向のある強気なやりたいことリスト

「僕はマリの夢の中さん」は、

上昇志向の強い内容が多めに感じました。

  • 「ロシア語、英語を勉強する」
  • 「読書をするなど」
  • 「業務時間内はめちゃめちゃレス早くする」

何気ない日常の内容と、自分を高めるための内容のバランスが良いリストになっています。

健康のこと(11) 

□ 1.ジムに通う

□ 2.お腹を鍛える

□ 3.お酒を極力飲まない

□ 4.心の健康を自分で保つ方法を見つける

□ 5.体力をつける

□ 6.風邪をひかない

□ 7.水をたくさん飲む

□ 8.野菜・フルーツをたくさん食べる

□ 9.肌の感想をどうにかする

□ 10.爪のボコボコを治す

□ 11.脳トレをする 

生活のこと(18)

□ 12.最低週2回自炊する

□ 13.寝坊・遅刻しない

□ 14.休みの日も早起きする

□ 15.毎月貯金3万円する

□ 16.定期預金を始める

□ 17.服は最低限のものだけ買う

□ 18.化粧品は買わない

□ 19.スキンケアは最低限

□ 20.毎日の生活をnoteに記録する

□ 21.洗い物をする

□ 22.部屋をきれいに保つ

□ 23.持ち物を減らす

□ 24.花を買う

□ 25.毎月目標を立てる

□ 26.毎月新しいことに挑戦する

□ 27.オタクになる

□ 28.会いたい人に会いに行く

□ 29.管理できないものは捨てる 

家族・友達のこと(6)

□ 30.仕事以外の新しい友達を見つける

□ 31.バンドを組む

□ 32.今いる友達全員と1回は会う

□ 33.おばあちゃんと旅行に行く

□ 34.一人でおばあちゃん家に行く

□ 35.結婚に向けて行動する 

仕事のこと(7)

□ 36.新人MVPとる

□ 37.ビジネスマナーを完璧にこなす

□ 38.業務時間内はめちゃめちゃレス早くする

□ 39.会社内ではコミュニケーションをこなす

□ 40最低限のいい人になる

□ 41.顔を覚える

□ 42.いつでも転職できるスキルを身に付ける 

個人の仕事のこと(18)

□ 43.LINEスタンプを6個販売する

□ 44.写真を毎日アップする

□ 45.作品の軸を決める

□ 46.自分の大切にしてるものを言語化する

□ 47.ブランディングを固める

□ 48.TwitterかIGのどれかのアカウントフォロワー1万突破する

□ 49.動画に注力する

□ 50.MVの仕事を増やす

□ 51.写真と動画をまとめてポートフォリオを作り直す

□ 52.サラリーマン月収を超す

□ 53.YouTubeを始める

□ 54.ココナラに本気を出す

□ 55.自分から営業する

□ 56.Twitterで有名人にアタックする

□ 57.名刺を作る

□ 58.クリエイターと自信を持って言える

□ 59.面白い肩書きを考える

□ 60.楽天ルームを動かす 

スキルアップのこと(16)

□ 61.毎日読書をする

□ 62.英語を勉強する

□ 63.ロシア語を勉強する

□ 64.ライティングを勉強する

□ 65.思考を言語化する

□ 66.映画の感想を書く

□ 67.本の感想を書く

□ 68.新しいSNSツールを使ってみる

□ 69.仕事以外に語れる分野を3つ持つ

□ 70.Photoshopをプロ級まで持ってく

□ 71.レタッチャーになる

□ 72.グラフィックを基礎から勉強する

□ 73.海外のグラフィックを勉強する

□ 74.ストリートアートを自分の作品に落とし込む

□ 75.常に新しいことを探す

□ 76.新しいやり方を試す 

お出かけのこと(3)

□ 77.4ヶ月に1回一人旅に行く

□ 78.週1回いつもと違う駅で降りてみる

□ 79.お出かけプレイリストを作る 

趣味のこと(7)

□ 80.1ヶ月に1回、映画館か美術館かライブに行く

□ 81.偏愛を見つける

□ 82.紅茶に詳しくなる

□ 83.ファッションを発信する

□ 84.入りづらい界隈に飛び込む

□ 85.ベースもっと上手くなる

□ 86.アコギの勉強をする 

マインドのこと(13)

□ 87.たくさんありがとうと言う

□ 88.あいさつを丁寧にする

□ 89.丁寧な言葉を使う

□ 90.色のある言葉を使う

□ 91.誕生日はちょっとしたものを送る

□ 92.マイナスなことは言わない

□ 93.自分を管理する

□ 94.自分のこだわりを持つ

□ 95.バラバラになった軸をまとめる

□ 96.自信を持つ

□ 97.激しく生きる

□ 98.熱狂する

□ 99.クリエイティブに過ごす

□ 100.ネタのような面白い毎日を生きる

2020年にやる100のこと

『出典:note』

間瀬颯一

間瀬颯一

好奇心旺盛な方のように感じました。「頑張るぞ」という気迫が伝わるリストでした!

6.まとめ|やりたいことリスト100を作ると、やりたいことが具体的にイメージできるため行動しやすくなる

やりたいことリストを作ると、やりたいことが具体的にイメージできるようになります。

今、自分が何をするべきなのか分かるため、行動できるようになるでしょう。

小さな夢から、少しずつ叶えることで、

「自分の人生を自分で変えていけるんだ!」

と、自分の人生に前向きになり、さらに行動できるように。

最終的に、大きな夢に挑戦できるようになるでしょう。

達成したものは、分かりやすい目印をつけておくと自分の成長が分かります。

成長がわかり、進んでいることもわかると嬉しいですよね!

その嬉しさがモチベーションに繋がり、さらに行動できるようになるでしょう。

やりたいことリスト100を作ることで

「失敗を恐れなくなり、行動できるようになった!」

「自分が本当にやりたいことが見つかり、努力し始めることができた!」

など、今までのあなたから抜け出し、少しずつ人生を変えて行くことが可能です。

1枚の紙に自由にやりたいことを書くだけで人生が変わる!

…かもしれない、チャンスがそこには眠っています!

騙されたと思って、リスト作りをしてみてはいかがでしょうか?

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