円満に彼女と別れたい完全ガイド【言えない?理由や言葉も紹介】

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「彼女と別れたいなあ」

「彼女と別れたいけど別れ方がわからない」

「なんて言えばいいのだろう。別れたい時の言葉がわからない」

はじめまして。

好きなタイプはTWICEもいいけどファンビンビン。

日中韓女性とのグローバル恋愛経験豊富なユウキです。

ライター紹介

ユウキ24歳。

K-POPアイドル好きが高じて、大学生の間で、日本人20歳、中国人24歳、韓国人19歳、韓国人29歳(当時の年齢)と、日中韓の年上・年下女性と交際。

日中韓女性との多様な恋愛経験から得た、ユニークな価値観に基づくアドバイスが好評で、友人の恋愛相談を受けること多数。

最近の悩みは、日中韓女性にモテたくてジムに通うも続かないこと(笑)

突然ですが、彼女にふと不満を抱き、もしくは飽きてしまい、「彼女と別れたい」と思ったことはありませんか?

もしくは、「彼女と別れたいけど別れ方がわからない」「別れたい時の言葉がわからない」と頭を抱えていませんか?

紆余曲折の末、ここに辿り着いたのだと、状況お察しします。

そこで当記事では、みなさんのお悩みレベル別・シチュエーション別の「円満に」別れるための具体的な方法をご紹介していきます。

記事を読んで得られること
  1. 自分勝手な理由で別れを切り出してもいいものか、踏ん切りがつかず悩んでいたが、きっぱりと別れる決断ができる
  2. 具体的な別れの切り出し方や伝え方、言葉の選び方がわからず困っていたが、最適だと思える方法を見つけることができる

この記事を読んで、あなたと彼女の2人が納得できる「円満な別れ」を実現し、お互い新たな一歩を踏み出しましょう。

なお、パートナーに別れを切り出したい男性向けに執筆していますが、彼氏から別れを切り出された女性にも役立つ情報が盛りだくさんです。

女性は、彼の動機・心情を知り、ぜひ心を取り戻すための参考にしてみてください。

ユウキ

ユウキ

これまでの恋愛体験から得た知見を余すとこなく、お伝えしていきます

もくじ

1. 彼女と別れたい?状況は十人十色!まずは自分のお悩みレベルを知ろう。

喧嘩後のカップル

彼女と別れたい」と一重に言っても、置かれている状況は多岐に渡ります。まずは、自らの状況を正しく理解していきましょう。

そこで「お悩みレベル」を3段階に分け、レベル毎に具体的なアドバイスを提案していきます。

ズバリあなたは、

1.「別れたい気持ちが生まれた」

2.「別れを決断した」

3.「別れを拒否されてどうしようか悩んでいる」

のどれ?

2. 【お悩みレベル1】別れたい気持ちが生まれた 

2-1. 「彼女に飽きた」は、実は多いきっかけです

ズバリ、別れを思い立ったきっかけは何でしょうか?

価値観の違い?

それとも正直、彼女に飽きた

「飽きたと言う理由で別れるなんて人としてどうなのか」という気持ちも大変よくわかります。

しかし、世間では「パートナーに飽きた」「魅力を感じなくなった」と言う男性は非常に多いのが事実です。

実に約3人に2人が、彼女に飽きたと感じることがあると言う事実が、マイナビウーマンによる2017年の調査結果で明らかになっています。

※参照サイト:
マイナビウーマン「別れたい?彼女に飽きたとき、彼氏が見せるサインと対処法」

もしあなたが「彼女に飽きた」と感じている場合、自身の気持ちを素直に受け止め、別れという次のステップへ心の準備を進めることも検討しましょう。

2-2. 別れるか悩んでいる?そんな時は「考えるな、感じろ」

「別れたい気持ちは生まれたけど、どこか踏ん切りがつかない」と悩んでいませんか?

あのアジアの大スター、ブルース・リーの名言を思い出しましょう。

カンフーポーズをとる、ブルース・リー
「考えるんじゃない、感じるんだ」
by ブルース・リー

もちろん論理的な判断は必要です。

しかし、論理でも判断がつかない場合、最終的な判断は本能つまり直感に委ねるのが良いというのが筆者の意見です。

あなたが「彼女と別れたい」と思うということは、オスの本能が黄信号を出している状態とも言えるでしょう。

また、別れること、別れを切り出すことは決して悪いことではありません。

むしろ中途半端な気持ちのまま交際を続けるのは、パートナーに対しても失礼ですし、互いの時間の無駄にもなります。

人生に与えられた時間は有限です。

お互いが相思相愛のパートナーと交際を続ける方が、有益ではないでしょうか。

あなたの直感が「別れたい」と感じているのであれば、もう迷う余地はありません。

ユウキ

ユウキ

ちなみに筆者が、大学4年間でお付き合いした女性の中で「別れたい」と一度直感で感じ、その後関係が続いた女性は0人でした。

3. 【お悩みレベル2】別れを決断

お互い話を聞かないカップル

3-1. 円満に関係を終わらせるための、言葉選び・伝え方【セリフも紹介します】

別れを決断したあなたが次に考えるべきことは、言葉と伝え方です。

「そのまま別れようと言えばいいじゃないか」と考える方もいるかもしれません。

しかし、言葉選びと伝え方はとても重要です。

なぜなら、別れの言葉と伝え方は、彼女の納得度に大きく影響するからです。

別れの言葉 × 伝え方=納得度 と言えるでしょう。

また、納得度が増せば、次のような効果が期待できます。


お互いの納得度が増すことのメリット
  1. 円満に、かつ揉め事もなくスムーズに、別れがすすむ
  2. 悪い噂や評判などが流れにくくなり、周囲への影響が少なくなる

言葉と伝え方は、かけ算の関係で成り立っていると言えます。

例えば、言葉選びは10点であったとしても、伝え方が0点であれば、彼女の納得度は100点中0点です。

言葉10点×伝え方10点の、納得度100点を目指して、円満な別れを目指しましょう。

そこで、円満な別れに向けた、最適な言葉選びと伝え方について、それぞれ紹介していきます。

3-2. 【別れの言葉選び編】納得感を高める理由を考えよう【シチュエーション別事例を紹介】

まず、別れの言葉の選び方について紹介します。

言葉とは次の二つを指します。

①別れたい主張+②別れたい理由

では、別れたい主張(セリフ)と理由の具体例を、筆者の考える「円満な別れ度」とともに、ご紹介していきます。

別れたい主張の例3選

1.「別れたい」

円満な別れ度★☆☆

個人的な感想を一方的に伝える印象を与えます。

また幼稚に聞こえがちです。

「なんで?私は別れたくない」と反論される可能性が高く、円満な別れへの難易度は高いでしょう。

気持ちの修復はすでに難しいというニュアンスを含むため、相手に気持ちを無理やり諦めさせる流れとなります。

2. 「オレと別れてほしい」「別れてくれないか?」

円満な別れ度★★

提案をする印象を与えます。

無難とも言えるでしょう。

自らの非を正直に認める理由が続く場合に使いたいですね。

3. 「別れた方がお互いのためになるから別れよう」

円満な別れ度★★★

前向きな提案をする印象を与えます。

あとに続く理由次第では、納得感を与え、絶大な効果を発揮するでしょう。

しかし、理由がイマイチだと、偽善者じみた印象も与えかねません。

まさにハイリスクハイリターンな言葉です。

また、好意が残っているようにも聞こえるため、臨機応変に使いましょう。

別れたい理由の例6選

1. 「気持ちが冷めた(≒飽きた)」

円満な別れ度★★

さらに「なんで?」と聞かれる場合は、「魅力を感じなくなった」と伝えましょう。

2. 「他に好きな人ができた」

円満な別れ度★☆☆

怒りを買い詮索される可能性アリ。

遠距離恋愛なら使えますが、それ以外では使わない方が良いでしょう。

3. 「夢を追いかけたい
 「恋愛以外のことで忙しく、恋愛に時間がさけない」

円満な別れ度★★★

まともに聞こえる理由です。

ただし、シングルをしばらく続けることが必要となります。

また「私と一緒に頑張ろう」と言われた際は、「いや一人でじっくりと集中したい」と伝えるのが良いでしょう。

4. 「価値観が合わない(≒楽しくない、話や性格が合わない)」

円満な別れ度★★★

性格や考えの不一致は、簡単になおせるものでない為、どうしようもありません。

説得力は高いと言えるでしょう。

5. 「身体の相性が合わない」

円満な別れ度?(未知数)

日本人が聞くと意外に聞こえるかもしれません。

しかし精神的および身体的相性が大切であると考える韓国では、たいへんよく聞く理由です。

韓国では、別れだけでなく離婚の理由としても多いとのことです。

ちなみに筆者の韓国人の友人カップルは、身体の相性が合わないという理由で実際に破局しました。

短期間の交際期間のカップルが使うと、軽率な印象を与える為、オススメしません。

しかし長年つきあったカップルであれば、十分考えられる言葉でしょう。

6. 「お互いに依存しすぎており、私生活に何かしらの支障をきたしている」

円満な別れ度?(未知数)

付き合いたてかつ、依存気味のカップルに見られる理由です。

円満に別れられるかは、まさに未知数です。

では、別れの言葉を、シチュエーションに当てはめていきます。

今回は「高校生の場合」「同棲中の場合」「彼女が年下の場合」の3つを例にとり、筆者オススメの別れの言葉を提案していきます。

皆さんも、読み進めながら「自分ならどう別れを切り出すだろうか」と想像しながら、読んでみてください。

【例1:高校生の彼女と別れたいケース】
悪いうわさが立たないような、丁寧な言葉選びを!

状況

良太は、公立高校に通う野球部所属の高校2年生。今年の夏にクラスメイトの玲奈から告白されて、付き合っている。

告白されたのが嬉しくて付き合ったが、正直デートも楽しくないし、付き合うことに飽きてきた。

別れたいけど、自分の悪口をクラスメイトの女子達にされないか不安だ。

どんな言葉で別れたらいいのか、わからない。

ユウキ

ユウキ

噂が立つと学校生活に影響が出かねないので、波風立たせずにうまく納得感を与えたいですね!

お勧めの別れのセリフ

「いまは部活のほうが好きで一生懸命にやりたい。いまは恋愛に集中できなくなった。ごめん。オレと別れてほしい」

理由

狭いコミュニティの中でのカップルが別れる際は、悪い噂が立たないように、どちらも悪者にしないことが大切です。

部活を悪者にしてしまいましょう。

受験が近づいているのであれば、勉強を悪者にしても構いません。

もしくは「友達と遊ぶ時間のほうが楽しい」でも良いでしょう。

また「いまは」という言葉をいれておけば、今後好きな人ができた時の理由になります。

しっかり強調しておきましょう。

ちなみに「飽きた、楽しくない」とそのまま伝えるのは厳禁です。

良太くんはクラスの中で悪者扱いされ、目の敵にされるでしょう。

【例2:同棲中の彼女と別れたいケース】

状況:

27歳の圭介は、同い年の彼女と付き合って6年が経つ。社会人になった4年前から同棲中だ。

最近の悩みは、新しく入ってきた、職場の佳奈のことが気になることだ。

先週、職場の飲み会帰りで、すごく話が盛り上がったし楽しかった。

圭介は、彼女には申し訳ないと思いつつも、佳奈にとても惹かれている。

中途半端な気持ちのまま交際を続けるわけにはいかないため、単刀直入に別れを切り出したいと考えている。

ユウキ

ユウキ

6年の交際期間があるので、彼女を傷つけないような理由が必要ですね。

お勧めの別れのセリフ:

「一緒に暮らす中で、生活習慣について我慢していたことがあった。それ以降、どうしても異性としての魅力を感じなくなった。年齢のことも考えて、お互いの将来のためにも別れたい」

理由:

言っても仕方のないこと、変えられないことを悪者にしてしまいましょう。

お互い20代後半かつ4年間の同棲をしているため、結婚も視野に入れていることでしょう。

もしくは自分が結婚を考えていることを前提に、理由を捻出していきます。

もちろん、意中の人ができたとは言わないかつ悟られないようにすること。

①パートナーの生活習慣や癖は、結婚し同棲していく上で、一生つきあっていかなければならないものです。

しかし、同時に変えられないことでもあります。

彼女の生活習慣や癖の中で、気に入らない部分をわざと大袈裟にとりあげましょう。

②「異性として魅力を感じなくなった」はかなり重く聞こえる言葉です。

補足説明として「彼女としてではなく母親として見えるようになってきてしまった」と、色気より安心感が勝り、異性としてドキドキしなくなったと伝えましょう。

③一般的に、30代以降歳を重ねるほど、結婚できる可能性は低くなると言われています。

特に女性の場合、傾向は顕著です。

彼女に対し「気持ちのない自分と過ごす時間は、あなたにとって時間の無駄になってしまう」「お互い結婚したいと思えるパートナーを探すほうが将来のためになる」というニュアンスを伝えましょう。

【例3:年下の彼女と別れたいケース】

状況:

大学4年生の大和には、つきあって4ヶ月の彼女がいる。

バイト先の後輩である大学1年生の玲香だ。

はじめは「可愛い」という理由で玲香とつきあったが、彼女はどうも言動が幼く、大和は次第に魅力を感じなくなってしまった。

別れたいが、玲香にとって大和は初めての交際相手らしく、傷つけないように別れを切り出したいと考えている。

ユウキ

ユウキ

正直に理由を伝えるかが焦点ですね。

お勧めの別れのセリフ:

「正直、玲香は年下な分、どうしても言動が幼く見えて、自分の価値観と合わない部分がたくさんあると感じた。オレと別れてほしい」

理由:

価値観の不一致は、最も多くかつ無難な、別れの理由です。

価値観が合わない場合は、正直に伝えるのがよいでしょう。

彼女にとってはじめての交際だった場合、聞かれたらきちんとどこの価値観が合わなかったのか等、相手が納得するまで真摯に説明をするよう心掛けましょう。

3-3. 【別れの伝え方編】これで安心!気持ちの伝え方4選【メリット・デメリットを比較】

別れの言葉に続いて、伝え方について紹介します。

伝え方とは、伝える手段です。

「別れようというメッセージを伝えるだけなら、どの手段で伝えても変わらないのでないか」と考えるかもしれません。

しかし、どの手段で別れを伝えるかによって、あなたの「態度」の見え方は大きく変わります。

円満な別れには、真摯な態度を見せることが不可欠です。

例として「直接話す」「ライン」「電話」「手紙」の4つを取り上げ、それぞれのメリット・デメリットを比較していきましょう。

【例1:会って直接別れを告げる】王道だがハイリスクハイリターン

王道のパターンですね。

会う前には必ず何を伝えるのか、しっかりと考えてから、望みましょう。

そして、決めたからには必ず初志貫徹すること。

伝えることを伝えたら、あとは名残惜しさを見せずに、潔く立ち退きましょう。

会って直接別れを告げるメリット・デメリット
    メリット
  1. 誠意を伝えられる
  2. デメリット
  3. 場所をしっかりと決める必要がある
  4. 名残惜しさや弱みを見せてしまうと「どうしたいのか」と中途半端な印象を与えてしまう
  5. 雰囲気や緊張感に飲まれて、言いたかったことが言えなくなる可能性がある
  6. 彼女の泣く姿や悲しい表情を見て、言いたかったことが言えなくなる可能性がある
  7. 彼女がヒステリックな場合、彼女がその場で手を出したり非行に走る可能性がある

【例2:ラインで別れを告げる】お手軽だが冷たい印象も

ラインで気軽にメッセージを送ることも可能です。

しかし、軽率さも出てしまいます。臨機応変に使いましょう。

ラインで別れを告げるメリット・デメリット
    メリット
  1. 冷静に言いたいことをまとめることができる
  2. デメリット
  3. 手軽感ゆえに、冷たい印象を与えてしまう
  4. 表情が見えないため、感情が伝わりにくく勘違いされる可能性がある
  5. 内容が残る

【例3:電話で別れを告げる】距離を置きつつ誠意を伝えられる

会うのはためらいがあるが、でも誠意を伝えたいときに使える手段です。

躊躇せずに、そして迷いを見せずに、はっきりと伝えましょう。

電話で別れを告げるメリット・デメリット
    メリット
  1. 誠意を伝えられる
  2. デメリット
  3. 雰囲気や緊張感に飲まれて、言いたかったことが言えなくなる可能性がある
  4. 彼女の泣き声や悲しい声を聞き、言いたかったことが言えなくなる可能性がある
  5. 名残惜しさや弱みを見せてしまうと「どうしたいのか」と中途半端な印象を与えてしまう

【例4:手紙で別れを告げる】誠意を伝えられるが、名残惜しい気持ちも相手に与えてしまう

今となっては、やや古風とも感じる人がいるかもしれませんが、立派なコミュニケーション手段の一つです。

手紙の最大の利点は「物として形に残る」ことでしょう。

しかし、別れを伝える際に使用すると、誠意や真心をしっかり伝えられる反面、彼女に「まだ別れたくない」という名残惜しさを引き出してしまう可能性もあります。

結果、別れが長期化することも否定できません。

別れと同時に今までの感謝の気持ちを伝えたい場合などには、大変効果的な手段と言えるでしょう。

手紙で別れを告げるメリット・デメリット
    メリット
  1. 誠意を伝えられる
  2. 文章にできるため、しっかりと言いたいことを伝えられる
  3. 今までの感謝の気持ちも伝えることができる
  4. デメリット
  5. 表情が見えないため、感情が伝わりにくく勘違いされる可能性がある
  6. 名残惜しい気持ちも相手に与えてしまうため、引き止められやすくなる

3-4. (参考)多くの人がやっている【やってはいけない別れ方】

一番気を付けなければいけないことは、「怒らせない」ことです。

特に、裏切りとも取れる行動(=身勝手な理由で捨てられたと感じさせる行動)は、怒りを買いやすいでしょう。

具体的には、不貞行為です。

浮気をしていた、もしくは恋愛に興味がなくなったという理由で別れた直後に新しい恋人を作るなど、まさに逆鱗に触れる行動のため厳禁!

別れる際もしくは別れた後に、裏切りとも取れるような行為が発覚した場合、恨みを買うことに繋がります。

そして、復縁を執拗に迫られたり、あなたの評価を著しく下げるような嘘や悪評を周囲に言いふらして復讐するなど、あらゆる手を使って、あなたを苦しめることになるでしょう。

ユウキ

ユウキ

ちなみに筆者は、大学2年の冬、元彼女への別れの切り出し方に見事失敗し、その後1週間にわたり自宅まで後を付けられたことがあります(泣)

4. 【お悩みレベル3】 別れを拒否されてどうしようか悩んでいる

彼女に対して怒る彼氏

別れを彼女に告げたものの、どうしても断固拒否される。

もしくは非行に走ると脅される。

彼女と別れたいけど別れられない。

そんな状況の時、あなたはどう振る舞い、別れるべきでしょうか。

彼女と別れたいけど別れられない!完全に別れる方法

最も大切なことは、意志の固さを見せることです。

少しでも意志の揺るぎを見せてしまうと、それが隙となり、彼女につけ込まれてしまうでしょう。

また、たとえ「非行に走る」というような発言を繰り返していたとしても、ひるんだり、動揺してはいけません。

「こうすれば引き止められるのか」と判断されてしまいます。

ちなみに、別れられない状況を逆手に取り、さらに別れたい理由を付け加えることも可能です。

例として挙げるならば、次のような言葉は、パワーワードとなりえるでしょう。

「自分の主張に全く理解の姿勢を見せてくれないところに幻滅した。もう完全に気持ちがなくなってしまった」

動じない姿勢を見せ続け「別れたいという意志は変わらないのだな」と理解してもらいましょう。

5. 【お悩み番外編】彼女から別れたいと言われた

口論するカップル

では最後に番外編として、彼女から「別れたい」と言われた場合の、ケースを取り上げていきます。

まだ間に合う?もう手遅れ?引き止める際の言葉と方法

筆者の経験則ですが、女性が別れたいという場合は、もう手遅れの可能性が極めて高いです。

女性の場合、パートナーに対し不満があれば、都度何らかのサインを出し、知らせようとします。

しかしパートナーが、彼女の数々のサインに気づかずに、もしくは気づいてもなおさなかった場合、彼女はやがて限界に達し、火山の如く感情が爆発、しまいには「別れよう」と言い出すでしょう。

あなたが許しを乞う場合、必ず「気づかなくてごめん」と謝罪をすることが大切です。

そして復縁できた場合、具体的にどう行動するのか、しっかりと提示しましょう。

6. まとめ【円満に別れるには、誠意を見せつつ納得してもらうことが大切】

2つの親指のキャラクターが、口論している

円満に別れることは、双方の理解が不可欠なため、難しい時もあるでしょう。

しかし、言葉選びと伝え方をしっかりと練り、誠意を伝えることに成功すれば、円満な別れの実現に繋がります。

そして、別れだけでなく、今までの感謝の気持ちも伝えることで、お互い次の一歩を踏み出しましょう。

ユウキ

ユウキ

当記事が、みなさんの円満な別れを実現できるような手助けになれば幸いです。以上、ユウキでした!


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